Der erste Kontakt
Du darfst dich einfach melden:
per E-Mail,
Kontaktformular oder Telefon.
Oft ist schon das Aussprechen des Wunsches nach Unterstützung der erste heilsame Moment.
Ich melde mich zeitnah bei dir zurück und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Kennenlernen & Ankommen
In einem ruhigen, geschützten Rahmen kannst du erzählen, was dich bewegt.
Ich höre zu ohne zu bewerten.
Du bekommst ein Gefühl dafür, wie ich arbeite, und kannst in Ruhe spüren, ob die Begleitung für dich stimmig ist.
Der Beginn deiner Reise
Wenn es sich gut anfühlt, vereinbaren wir einen ersten Termin für deine Therapie oder dein Coaching.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und welche Schritte dich unterstützen können.
Alles darf in deinem Tempo geschehen. Du bestimmst, wie tief, wie schnell und wie weit du gehen möchtest.
Der Prozess
Jede Sitzung ist einzigartig.
Mal geht es ums Verstehen, mal ums Fühlen, mal ums Loslassen.
Wir nehmen uns Zeit, um den Dingen auf den Grund zu gehen; in deinem Tempo und mit dem, was gerade da ist.
Manchmal tauchen neue Perspektiven auf, manchmal entsteht einfach nur Raum zum Atmen, Spüren und Sein.
Ich begleite dich achtsam, klar und verständnisvoll mit Methoden aus Psychotherapie und Coaching.
So kannst du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit dir selbst kommen und deine inneren Ressourcen stärken.
Wenn Worte nicht reichen –
Arbeit mit dem Boxsack
Manchmal stecken Gefühle so tief im Körper, dass sie sich nicht in Worte fassen lassen.
Dann kann Bewegung helfen, das auszudrücken, was innerlich drängt – Wut, Trauer, Kraft, Lebendigkeit.
Manchmal fehlt es aber auch an Wut, obwohl sie eigentlich angebracht und auch gesund wäre.
Wenn es für dich stimmig ist, können wir im geschützten Rahmen auch am Boxsack arbeiten - achtsam und bewusst.
Hier darfst du loslassen, Spannung abgeben und deine Energie wieder frei fließen lassen.
Mehr dazu erfährst du hier.
Abschluss & Integration
Zwischen unseren Sitzungen beginnst du, das neu Erkannte in deinen Alltag zu weben.
Du lernst, dich selbst besser zu verstehen – mit all deinen Gedanken, Gefühlen und Möglichkeiten.
Schritt für Schritt wächst das Vertrauen in deine eigene Kraft.
Wir behalten gemeinsam im Blick, was sich verändert und was dir guttut.
Wenn du spürst, dass du "soweit bist", gehst du den Weg selbstständig weiter.
Wir schließen den Prozess gemeinsam ab.
Dauer und Rhythmus
Eine Sitzung dauert in der Regel
50 Minuten.
Wenn du dir mehr Raum für deinen Prozess wünschst, biete ich auch 90-minütige Sitzungen an.
Wie oft und in welchem Abstand du kommst, hängt von deinem Anliegen und deinem Tempo ab. Manche Themen brauchen nur wenige Termine, andere dürfen sich über einen längeren Zeitraum entfalten.
Ort
Die Sitzungen finden in meiner Praxis in der Kölner Südstadt statt.
Hier erwartet dich ein geschützter Raum, in dem du ankommen, loslassen und dich öffnen darfst.
Vertraulichkeit
Alles, was du mit mir teilst, bleibt selbstverständlich vertraulich.
Ich unterliege der gesetzlichen Schweigepflicht. Dein Vertrauen ist die Basis meiner Arbeit.
Wie meine Begleitung dir helfen kann
In meiner Praxis darfst du offen aussprechen, was dich belastet oder bewegt – ohne Scham, ohne Urteil.
Hier ist Raum für alles, was da ist: Zweifel, Sehnsucht, Überforderung, Mut.
Gemeinsam schauen wir:
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Welche Gefühle und Gedanken halten dich zurück oder fordern dich heraus?
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Welche Bedürfnisse möchten endlich gesehen und ernst genommen werden?
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Wie kannst du kleine, machbare Schritte finden, die dich stärken und dir neue Klarheit schenken?
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Welche Ressourcen und inneren Kräfte unterstützen dich dabei, auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben?
Ich arbeite lösungsorientiert und ressourcenstärkend.
Wir richten den Blick nicht nur auf das, was schwerfällt, sondern auch auf das, was in dir bereits da ist – an Stärke, Erfahrung und Lebendigkeit.
So kannst du lernen, Herausforderungen Schritt für Schritt anzugehen und Vertrauen in deine eigene Wirksamkeit zurückzugewinnen.
