Willkommen in meiner Praxis für Coaching und Psychotherapie in Köln (nach dem Heilpraktikergesetz)
Wenn das Leben schwer wird
und du dich selbst aus dem Blick verlierst
Manchmal läuft das Leben nach außen scheinbar weiter – du machst, was getan werden muss, erfüllst Erwartungen, funktionierst. Und doch fühlt sich innen alles leer, festgefahren oder sinnlos an.
Manchmal aber bricht dieses Funktionieren auch im Außen weg – der Job, Beziehungen und/oder die Gesundheit geraten aus dem Gleichgewicht. Der Wunsch nach Unterstützung wird immer stärker.
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Wenn du dich selbst verlierst
Vielleicht spürst du, dass du dich auf dem Weg irgendwo verloren hast. Dass du dich anpasst, kämpfst oder alles gibst, obwohl dir innerlich die Kraft fehlt. Oder du merkst, dass alte Strategien nicht mehr tragen – dass es Zeit ist, stehenzubleiben und hinzuschauen, was in dir vorgeht.
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Veränderung beginnt im Innen
Wirkliche Veränderung geschieht nicht durch noch mehr Anstrengung, sondern durch Bewusstwerden.
Ich begleite dich dabei, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – mit deinen Bedürfnissen, Gefühlen und Ressourcen.
Damit du Schritt für Schritt verstehst, was dich bewegt, was dich festhält und was dich stärkt.
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Gemeinsam neue Wege gehen
Ich begleite Menschen, die sich in Umbruchphasen oder schwierigen Lebenssituationen befinden – auf der Suche nach Sinn, Klarheit, Selbstvertrauen oder innerer Balance.
Themen wie Sinnfindung, Entscheidungsschwierigkeiten, Selbstwertprobleme, Grenzen setzen, Ziele erreichen, berufliche Neuorientierung, innere Unruhe, Erschöpfung oder Gewichtsprobleme sind oft Ausdruck eines tieferen inneren Ungleichgewichts.
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Im Gespräch geht es darum, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, innere Blockaden zu verstehen und Wege zu finden, deine Selbstwirksamkeit zu stärken.
Du lernst, mit mehr Resilienz auf Herausforderungen zu reagieren – nicht, indem du kämpfst oder flüchtest, sondern indem du dir selbst wieder vertraust.
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Ich biete dir einen geschützten Raum, in dem du dich sicher fühlen darfst – um zu sortieren, loszulassen und dich neu auszurichten.
Damit du wieder spürst: Du musst nicht alles allein tragen.
Und du darfst deinen eigenen Weg in Ruhe finden.
​Dein Raum für Entwicklung und Klarheit
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In meiner Praxis findest du einen geschützten Ort, an dem du ankommen darfst – ohne Bewertung, ohne Druck. Ich arbeite lösungsorientiert und ressourcenstärkend: Wir schauen nicht nur auf das, was schwerfällt, sondern auf das, was dich trägt.
Ich sehe mich als deinen Sparringspartner – ehrlich, empathisch und klar. Gemeinsam finden wir Wege, wie du wieder Halt, Richtung und Leichtigkeit im „Ring des Lebens“ spüren kannst.​
Ich bin Dein Sparringspartner
außerhalb des Rings
Coaching & Psychotherapie
Im Boxen wie im Leben geht es nicht nur um Kampf oder Sieg. Es geht um Bewusstsein, Präsenz und den Kontakt zu sich selbst – darum, den eigenen Rhythmus zu spüren, Grenzen wahrzunehmen und wieder in Balance zu kommen.
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Auch die größten Champions gewinnen nicht allein. Sie haben Menschen an ihrer Seite – jemanden, der sie beobachtet, der den Raum hält, sie spiegelt, unterstützt und an die eigene Kraft erinnert.
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Diese Rolle übernehme ich für dich. Ich bin an deiner Seite – nicht, um dich anzutreiben, sondern um dich zu begleiten. Ich helfe dir, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden, hindernde Muster zu erkennen und neue Ressourcen zu aktivieren. Gemeinsam schauen wir darauf, was dich stärkt – im Innen wie im Außen.
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Mein Ziel: Dass du dich in deinem eigenen Ring sicher fühlst. Nicht, weil du alles gewinnst, sondern weil du dir selbst wieder vertraust.
Nichts was du heute tust,
ist sinnlos.
​​Die 4F der Stressbewältigung – alte Strategien, neue Wege
Manchmal reagieren wir auf Stress und Belastung nicht so, wie wir es uns wünschen, sondern wie wir es irgendwann gelernt haben. Die Psychologie spricht von den 4F:
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Fight
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Flight
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Freeze
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Fawn
Dies sind Überlebensstrategien, die uns vor allem in der Kindheit geschützt haben.
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Damals waren sie lebenswichtig – wir mussten uns anpassen, stillhalten oder kämpfen, um in unserer Umgebung bestehen zu können.
Heute aber sind diese Muster oft überholt. Unser Überleben hängt nicht mehr von Eltern oder anderen Menschen ab. Trotzdem wirken die 4F in uns weiter und hindern uns manchmal daran, frei zu handeln. ​​
Fight – Kämpfen
Vielleicht kennst du den Glaubenssatz: „Das Leben ist ein ständiger Kampf.“
Wer diesen Weg kennt, erlebt jeden Tag als Ringkampf: immer stark sein, immer durchhalten, keine Schwäche zeigen. Doch ständiges Kämpfen erschöpft.
> Du musst nicht jeden Kampf kämpfen. Manchmal darfst du die Boxhandschuhe ablegen und den Ring verlassen.
Ich begleite dich dabei, Leichtigkeit statt Dauer-Kampf zu entdecken.​
Flight – Fliehen
Manchmal fühlt es sich an, als würdest du bei Stress ständig auf den Beinen sein – innerlich immer auf der Flucht. Aufgaben schiebst du vor dir her, Gespräche meidest du, Konflikte umgehst du. Der Flucht-Reflex rettet dich vor Konfrontation, doch er hält dich auch davon ab, Chancen zu ergreifen.
> Stell dir vor, du würdest nicht mehr weglaufen, sondern einen sicheren Platz finden. Gemeinsam schaffen wir Wege, aus dem endlosen Wegrennen in eine ruhige, selbstbestimmte Bewegung zu kommen.
Freeze – Erstarren
Vielleicht kennst du das Gefühl, wie festgefroren zu sein: Du willst handeln, Entscheidungen treffen, etwas ändern – aber dein Körper und Geist blockieren. Du fühlst dich, als würdest du hilflos im Ring stehen, ohne Schlagkraft.
> Ich helfe dir, Bewegung ins Erstarren zu bringen. Damit du neue Energie findest, kleine Schritte wagst und wieder aktiv am Leben teilnimmst.
Fawn – Anpassen
„Bloß keinen Ärger machen. Ich muss lieb und brav sein.“
Dieses Muster hat vielen als Kind Sicherheit gegeben. Eigene Bedürfnisse wurden zurückgestellt und man erfuhr Sicherheit darin, wenn man es anderen recht machte.
Als Erwachsene kostet uns diese Anpassung viel Kraft und lässt das Gefühl zurück, nicht man selbst sein zu dürfen. Ich helfe dir, dich nicht länger zu verstellen um gemocht zu werden.
Damit du deine Bedürfnisse spürst, für dich einstehst – ohne Angst, die Verbindung zu anderen zu verlieren.
Fazit
Nichts, was du heute tust, ist sinnlos.
Die Strategien der 4F haben dich damals gerettet. Heute aber darfst du lernen, neue Wege zu gehen – ohne unnötigen Kampf, Flucht, Erstarren und ohne ständige Anpassung.
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Erkennst Du dich wieder?
Gemeinsam finden wir heraus, wie du im „Ring des Lebens“ nicht nur überlebst,
sondern deine eigenen Siege feiern kannst.
Coaching oder Psychotherapie
kann dich unterstützung bei:
Persönlichkeits-entwicklung
Jede Runde im Leben bringt neue Chancen, über dich hinauszuwachsen. Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, deine Stärken bewusst wahrzunehmen, verborgene Ressourcen zu aktivieren und dich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln. Ich begleite dich dabei, dein Potenzial auszuschöpfen und eine klare innere Haltung zu gewinnen – damit du selbstbewusst und authentisch im Ring des Lebens stehst.
Berufliche Neuorientierung
Ein Jobwechsel oder eine berufliche Umorientierung fühlt sich oft an wie ein kompletter Neustart im Ring. Alte Strategien passen nicht mehr, neue sind noch unsicher. Gemeinsam sortieren wir deine Möglichkeiten, stärken dein Selbstvertrauen und entwickeln einen Plan, wie du deine Kompetenzen gezielt einsetzt. So findest du einen Weg, der wirklich zu dir passt – und dich langfristig erfüllt.
Gewichtsproblematiken
Das Thema Körpergewicht ist mehr als nur eine Zahl auf der Waage – es ist oft ein innerer Kampf, bei dem Motivation, Selbstwert und Durchhaltevermögen eine große Rolle spielen. Anstatt dich allein auf Disziplin zu fokussieren, arbeiten wir lösungsorientiert an deinen Ressourcen: Wir finden Strategien, die zu deinem Alltag passen, und stärken deine innere Haltung. So kannst du Schritt für Schritt Veränderungen erreichen, die sich dauerhaft gut anfühlen.
Prokrastination
Aufschieben kann sich anfühlen, als würdest du im Ring stehen und den entscheidenden Schlag immer wieder hinauszögern. Die Folge: Druck, Selbstkritik und ein Gefühl, nicht ins Handeln zu kommen. Gemeinsam schauen wir, welche inneren Blockaden dich bremsen – und welche Ressourcen du bereits hast, um sie zu überwinden. Mit klaren Strategien und kleinen, machbaren Schritten helfe ich dir, deine Energie wieder gezielt einzusetzen. So kommst du raus aus der Warteschleife und rein in die aktive Runde deines Lebens.
Du musst nicht allein kämpfen
Es ist ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu holen. Ob psychologische Beratung, Life Coaching oder Psychotherapie – du musst nicht allein kämpfen. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Form der Begleitung für dich passt. Mach jetzt den ersten Schritt und vereinbare dein unverbindliches Erstgespräch.