Warum es nicht an dir liegt, wenn du aufgibst
Vielleicht kennst du das: Du setzt dir ein Ziel, bist anfangs voller Energie – und irgendwann bleibt die Motivation auf der Strecke. Statt Erfolg spürst du Frust, Selbstvorwürfe oder Scham. Du fragst dich: „Warum kriege ich das nicht hin? Wieso falle ich immer wieder zurück?“
Es ist, als würdest du in einem Boxring stehen: Der Gong ertönt, du trittst an – und nach wenigen Runden gehen dir die Kräfte aus. Nicht, weil du nicht kämpfen kannst, sondern weil dir die richtige Strategie fehlt, um durchzuhalten.
Wie wir darauf reagieren –
die vier Überlebensstrategien
Wenn wir unsere Ziele nicht erreichen, greifen wir oft unbewusst auf alte Überlebensmuster zurück. Psychologisch spricht man von den vier F – Fight, Flight, Freeze, Fawn.
Sie haben uns früher geschützt, heute aber hindern sie uns daran, dranzubleiben.
Fight (Kämpfen)
Du setzt alles auf Disziplin und Leistung, bis du völlig
erschöpft bist.
Flight (Flucht)
Du weichst Aufgaben aus, lenkst dich ab – und deine Ziele geraten in Vergessenheit.
Freeze (Erstarren)
Du willst loslegen, fühlst dich aber blockiert, als würdest du auf der Stelle treten.
Fawn (Anpassen)
Du verfolgst Ziele, die eigentlich gar nicht deine sind – sondern die Erwartungen anderer erfüllen sollen.
Warum wir manchmal unsere Ziele nicht erreichen
Das Scheitern liegt selten daran, dass du „zu schwach“ oder „undiszipliniert“ bist. Dahinter können tiefere innere Gründe stecken:
Seelische Blockaden
Innere Widerstände, die dich bremsen, ohne dass du es bewusst merkst.
Unbewusste Schutzmechanismen
Dein Unterbewusstsein hält dich zurück, um Schmerz, Enttäuschung oder Versagen zu vermeiden.
Glaubenssätze
„Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich darf keinen Erfolg haben.“
Perfektionismus
Der Druck, alles perfekt machen zu müssen, verhindert oft, überhaupt anzufangen.
Unerfüllte Bedürfnisse
Wenn du deine Ziele nur an äußeren Erwartungen ausrichtest, fehlt dir die innere Kraft, dranzubleiben.
Was das für dich bedeuten kann
Du startest voller Motivation, brichst aber immer wieder ab.
Du spürst Schuldgefühle, weil du deine Vorsätze nicht einhältst.
Du verlierst das Vertrauen in dich selbst – und deine Selbstwirksamkeit schwindet.
Du jagst Zielen hinterher, die dir gar nicht entsprechen, und fragst dich, warum du trotzdem leer bleibst.
Vielleicht erkennst du dich in diesen Beschreibungen wieder. Vielleicht schwankst du zwischen Euphorie und Resignation.
Wenn dich diese Worte berühren, bist du nicht allein – viele Menschen kämpfen mit diesem inneren Hin und Her.
Wenn mehr dahintersteckt
Manchmal steckt hinter unerreichten Zielen mehr als „mangelnde Motivation“. Schwierigkeiten können auch Symptom tieferliegender Belastungen sein – etwa depressiver Episoden, Ängste oder Persönlichkeitsmustern.
Sollte sich im Gespräch herausstellen, dass mehr dahintersteht, können wir den Weg in eine psychotherapeutische Begleitung einschlagen.
Je nach Situation darf ich dich dank meiner Heilerlaubnis auch selbst unterstützen. Gleichzeitig ist mir wichtig, dass eine ärztliche Abklärung erfolgt, damit du die Hilfe bekommst, die wirklich zu deiner Situation passt.
Wie meine Begleitung dir helfen kann
In meiner Praxis schauen wir gemeinsam, warum es dir so schwerfällt, deine Ziele zu erreichen.
Wir erarbeiten:
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Welche inneren Blockaden dich ausbremsen – und wie du sie überwinden kannst.
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Wie du deine Ziele so setzt, dass sie wirklich deinen Bedürfnissen entsprechen.
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Wie du kleine, erreichbare Schritte gehst, die deine Selbstwirksamkeit stärken.
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Welche Ressourcen du schon jetzt hast, die deine Resilienz aufbauen und dir Kraft geben.
Ich arbeite lösungsorientiert und ressourcenstärkend: Wir richten den Blick nicht nur auf das, was dich bremst, sondern auch auf deine Fähigkeiten. So kannst du lernen, nicht gegen dich selbst anzutreten, sondern mit dir – und deine Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.
Ziele erreichen heißt: dir selbst vertrauen
Ziele zu erreichen bedeutet nicht, dich ständig zu disziplinieren. Es bedeutet, deine Bedürfnisse zu kennen, deine Kräfte weise einzusetzen und zu spüren: Ich bin handlungsfähig. Ich kann etwas bewirken.
Es ist ein Zeichen von Stärke, dir Unterstützung zu holen.
Wenn du deine Ziele endlich wirklich erreichen möchtest, lade ich dich zu einem unverbindlichen Erstgespräch ein.
Gemeinsam finden wir heraus, wie du deine Selbstwirksamkeit stärkst, deine Resilienz aufbaust und deine Ziele Schritt für Schritt verwirklichst.