Dein Körper ist kein Gegner –
er wartet auf deine Versöhnung
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du stehst morgens vor dem Spiegel, betrachtest deinen Körper – und spürst sofort Scham, Ablehnung oder Frust.
Kleidung, die nicht passt. Kommentare von außen, die sich in dir festgesetzt haben. Der ständige Kampf zwischen Verzicht, Disziplin und Rückfällen. Vielleicht fühlst du dich, als würdest du in einer Hülle stecken, die nicht zu dir gehört – und sehnst dich danach, dich endlich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen.
Manchmal ist es, als würdest du gegen deinen eigenen Körper kämpfen: Jede Runde zehrt an dir, und egal, wie sehr du dich anstrengst – am Ende fühlst du dich erschöpft und doch nicht „gut genug“.
Wie wir darauf reagieren –
die vier Überlebensstrategien
Wenn es um das eigene Gewicht geht, greifen viele unbewusst auf alte Überlebensmuster zurück. Psychologisch spricht man von den vier F – Fight, Flight, Freeze, Fawn.
Sie haben uns einmal geschützt, heute jedoch können sie den inneren Kampf verschärfen.
Fight (Kämpfen)
Du setzt auf eiserne Disziplin, probierst Diät um Diät, trainierst bis zur Erschöpfung – und fühlst dich trotzdem nie zufrieden.
Flight (Flucht)
Du vermeidest Spiegel, Fotos oder Situationen, in denen dein Körper sichtbar wird. Essen wird zur Ablenkung, ein kurzer Trost.
Freeze (Erstarren)
Du weißt, dass sich etwas ändern muss, doch innerlich fühlst du dich blockiert. Du nimmst dir Veränderungen vor, kommst aber nicht ins Handeln.
Fawn (Anpassen)
Du passt dich Erwartungen an, isst mit, wenn es andere tun, oder stellst deine Bedürfnisse hinten an – und verlierst dabei noch mehr den Bezug zu dir selbst.
Warum Gewichtsprobleme so schwer loszulassen sind
Es geht selten „nur“ um Ernährung oder Bewegung. Dahinter stecken oft tiefere seelische Dynamiken:
Seelische Blockaden – alte Verletzungen, die sich im Körper niederschlagen.
Unbewusste Schutzmechanismen
Essen als Trost oder Rückzug, um Schmerz nicht fühlen zu müssen.
Glaubenssätze
„Ich bin nicht liebenswert, so wie ich bin“ oder „Mein Wert hängt von meinem Gewicht ab.“
Perfektionismus
Der innere Druck, alles perfekt machen zu müssen, nur um beim kleinsten „Fehler“ alles hinzuwerfen.
Angst vor Veränderung
Denn eine Gewichtsveränderung kann auch neue Aufmerksamkeit, Erwartungen oder Verletzlichkeit mit sich bringen.
Unerfüllte Bedürfnisse
Wenn emotionale Bedürfnisse dauerhaft übergangen werden, suchen viele Trost im Essen.
Was das für dich bedeuten kann
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Du fühlst dich fremd im eigenen Körper, als würdest du in einer Hülle stecken, die nicht zu dir passt.
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Du schwankst zwischen extremer Kontrolle und dem Gefühl, völlig die Kontrolle zu verlieren.
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Du ziehst dich zurück, meidest Nähe oder Begegnungen, weil du dich schämst.
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Du bist gefangen in einem Kreislauf aus Diäten, Frust und Selbstvorwürfen.
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Du verlierst mehr und mehr die Verbindung zu dir selbst und deinem inneren Wohlgefühl.
Vielleicht erkennst du dich in diesen Beschreibungen wieder.
Vielleicht hast du auch schon so viele Versuche unternommen, dass du kaum noch Hoffnung hast, dass sich etwas verändern kann.
Wenn dich das berührt, bist du nicht allein – viele Menschen tragen diesen stillen Kampf in sich.
Wenn mehr dahintersteckt
Gewichtsprobleme können nicht nur mit Ernährung oder Bewegung zu tun haben. Sie können auch mit körperlichen Beschwerden wie hormonellen Veränderungen, Stoffwechselerkrankungen oder anderen gesundheitlichen Faktoren zusammenhängen.
Ebenso können sie Symptom tieferliegender psychischer Belastungen sein – häufig im Zusammenhang mit depressiven Verstimmungen, Essstörungen oder Selbstwertproblemen.
Sollte sich im Gespräch herausstellen, dass bei dir mehr dahintersteht, können wir den Weg in eine psychotherapeutische Begleitung einschlagen. Je nach Situation darf ich dich dank meiner Heilerlaubnis auch selbst unterstützen.
Gleichzeitig ist mir wichtig, dass eine ärztliche Abklärung erfolgt, damit du die Hilfe bekommst, die wirklich zu deiner Situation passt.
Wie meine Begleitung dir helfen kann
In meiner Praxis bekommst du Raum, dich mit deinem Körper, deinem Essen und deinen Gefühlen auseinanderzusetzen – ohne Druck, ohne Bewertung.
Gemeinsam schauen wir:
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Welche Rolle spielt dein Essverhalten in deinem Leben?
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Welche Bedürfnisse liegen hinter deinem Umgang mit Essen verborgen?
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Welche kleinen Schritte können dir helfen, deine Selbstwirksamkeit zu stärken?
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Welche Ressourcen tragen dazu bei, deine Resilienz aufzubauen – damit du dich auch in schwierigen Zeiten getragen fühlst?
Ich arbeite lösungsorientiert und ressourcenstärkend: Wir schauen nicht nur auf das, was dir schwerfällt, sondern auch auf deine Fähigkeiten und deine Kraftquellen um einem Leben, in dem du dich wieder in deiner Haut zuhause fühlst, näher zu kommen.
Mit dir im Reinen sein
Gewichtsprobleme zu überwinden bedeutet nicht, einem bestimmten Ideal zu entsprechen. Es bedeutet, Frieden mit dir selbst zu schließen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und zu spüren: Du bist mehr als eine Zahl auf der Waage.
Es ist ein Zeichen von Stärke, dir Unterstützung zu holen.
Wenn du dich nach einem Leben sehnst, in dem du dich wieder wohlfühlst in deiner Haut, lade ich dich zu einem unverbindlichen Erstgespräch ein. Gemeinsam finden wir heraus, wie du deine Selbstwirksamkeit stärkst, deine Resilienz aufbaust und Schritt für Schritt zu mehr
Leichtigkeit und Selbstannahme findest.