Coaching, psychologische Beratung & therapeutisches Boxen
Wenn Sie spüren: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen.
Vielleicht halten Sie schon lange mehr aus, als Ihnen guttut. Sie schlucken Dinge herunter, gehen Gespräche im Kopf immer wieder durch und versuchen, irgendwie weiterzumachen. Trotzdem verändert sich nichts. Oder jedenfalls nicht das, was Sie eigentlich belastet.
Bei TeCuras schauen wir deshalb nicht nur darauf, warum Sie immer wieder an denselben Punkt kommen. In der psychologischen Beratung, im Coaching oder beim therapeutischen Boxen geht es auch darum, ganz konkret etwas zu verändern.
Was brauchen Sie? Was möchten Sie nicht länger hinnehmen? Und was können Sie im Alltag anders machen, damit Sie sich selbst nicht ständig übergehen?
Damit aus dem Gedanken „So wie bisher möchte ich nicht weitermachen“ nach und nach wieder eine Vorstellung davon entsteht, wie es stattdessen weitergehen könnte.
Therapeutisches Boxen im geschützten Rahmen
Nicht als Fitness oder zum Auspowern, sondern als körperorientierter Erfahrungsraum, eingebettet in Coaching, Psychologische Beratung oder psychotherapeutische Begleitung.
Wenn etwas in Ihnen nicht länger übergangen werden will, darf hier ein neuer Umgang damit entstehen.
Ich begegne Ihnen mit Offenheit, Respekt und echtem Interesse. Denn hinter jedem Verhalten, jedem Gefühl und jeder Entscheidung steht eine Geschichte.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, Sie wieder irgendwie passend zu machen.
Es geht darum, hinzuschauen:
Was belastet Sie? Was schlucken Sie schon viel zu lange runter? Und welche neuen Erfahrungen sind heute möglich, ohne dass Sie sich dafür verbiegen müssen?
ANGEBOT
Wenn etwas in Ihnen nicht länger übergangen werden will.
Vielleicht merken Sie, dass Sie immer wieder an ähnlichen Punkten landen. Dass Sie sich anpassen, zurückhalten, zweifeln oder Entscheidungen vor sich herschieben, obwohl Sie eigentlich längst spüren: So möchte ich nicht weitermachen.
Wenn der Gedanke auftaucht: „Vielleicht sollte ich mir professionelle Unterstützung holen“, dann ist das oft schon der Punkt, an dem Sie nicht länger alles allein mit sich ausmachen sollten.
Sie müssen nicht warten, bis gar nichts mehr geht. Ihr Thema muss nicht erst „schlimm genug“ sein oder im Vergleich zu anderen groß genug wirken, um ernst genommen zu werden. Entscheidend ist nicht, wie Ihr Anliegen von außen aussieht, sondern wie es sich für Sie anfühlt.
In unseren Sitzungen entsteht Raum, um genau das ernst zu nehmen, Zusammenhänge zu verstehen und Schritt für Schritt einen Umgang mit sich selbst zu entwickeln, der weniger gegen Sie arbeitet. Damit Sie sich nicht länger selbst übergehen und im Alltag anders mit sich, Ihren Gefühlen und Ihren Entscheidungen umgehen können.
Ein Raum ohne Rechtfertigungsdruck.
HALTUNG
Sie dürfen mit dem kommen, was gerade da ist.
Sie müssen sich hier nicht erklären, einordnen oder vorsortieren. In meiner Praxis sind Sie mit Ihrer Geschichte, Ihrem Erleben und Ihrem Tempo willkommen.
Das gilt auch für Menschen mit LGBTQIA+ Themen, Identitätsfragen und Erfahrungen rund um Zugehörigkeit, Anpassung, Selbstwert oder innere Sicherheit. Wichtig ist nicht, in welche Kategorie ein Thema passt, sondern was es für Sie persönlich bedeutet.
Entscheidungen treffen
Grenzen setzen & wahren
berufliche Neuorientierung
Prokrastination & Handlungsblockaden
LGBTQIA+ Themen, Identität & Zugehörigkeit
Selbstwert & Selbstvertrauen
Sinnfragen & innere Orientierung
Persönlichkeitsentwicklung
Gewichtsfragen, Selbstbild & innere Haltung
das Gefühl, sich selbst aus dem Blick verloren zu haben
ZWEI WEGE ZUM THERAPEUTISCHEN BOXEN BEI TECURAS
Therapeutisches Boxen braucht einen sicheren Rahmen.
Therapeutisches Boxen, häufig auch Boxtherapie genannt, findet bei mir nicht einfach losgelöst statt. Wichtig ist, dass Sie ausreichend psychotherapeutisch begleitet sind.
Das kann eine laufende Psychotherapie außerhalb meiner Praxis sein oder, wenn es fachlich passt, eine begleitende Unterstützung bei TeCuras.
Ergänzend zur laufenden Psychotherapie
Wenn Sie bereits in Psychotherapie sind, kann therapeutisches Boxen eine ergänzende körperorientierte Erfahrung sein.
Themen, die im Gespräch schon verstanden wurden, können hier auf andere Weise spürbar werden: Grenzen, Wut, Druck, Rückzug, Anpassung, Kraft oder Selbstwirksamkeit.
Die Erfahrungen aus dem therapeutischen Boxen können Sie anschließend in Ihre laufende Psychotherapie mitnehmen und dort weiter einordnen.
Mit begleitenden Sitzungen bei TeCuras
Sie können auch zu mir kommen, wenn Sie therapeutisches Boxen mit begleitenden Sitzungen bei mir verbinden möchten.
Dann schauen wir im kostenfreien Vorgespräch gemeinsam, ob dieser Rahmen für Ihr Anliegen passend und ausreichend ist.
Wenn eine andere oder intensivere Unterstützung notwendig erscheint, spreche ich das offen an.
SCHUTZMUSTER VERSTEHEN
Wenn Ihr Inneres auf Schutz schaltet.
Manche Reaktionen fühlen sich im Nachhinein schwer verständlich an. Sie sagen Ja, obwohl Sie Nein meinen. Sie ziehen sich zurück, obwohl Sie sich Nähe wünschen. Sie vermeiden Entscheidungen oder bleiben wie gelähmt, obwohl Sie eigentlich handeln möchten.
Solche Muster sind oft keine Schwäche. Sie können Ausdruck alter Schutzstrategien sein. Kampf, Flucht, Erstarrung oder Anpassung entstehen nicht zufällig. Häufig waren sie irgendwann einmal ein Versuch, mit Überforderung, Unsicherheit oder Schmerz umzugehen.
Kampf
Innerer Druck, Gereiztheit, Verteidigung oder das Gefühl, ständig stark sein zu müssen.
Flucht
Vermeidung, Ablenkung, Grübeln oder der Impuls, unangenehmen Themen auszuweichen.
Freeze
Blockiertsein, Leere, Rückzug oder das Gefühl, nicht handeln zu können.
Anpassung
Ja sagen, obwohl Sie Nein meinen, Erwartungen erfüllen oder eigene Grenzen übergehen.
In der therapeutischen Arbeit geht es nicht darum,
diese Reaktionen zu bewerten.
Es geht darum, zu verstehen, was sie schützen wollten und was heute neue Antworten braucht.
TRAUMASENSIBLES THERAPEUTISCHES BOXEN
Wenn Worte allein nicht reichen.
Manche Themen zeigen sich nicht nur in Gedanken, sondern auch im Körper: als Druck, Anspannung, Unruhe, Wut, Rückzug oder Erstarrung. Deshalb können auf Wunsch körper- und bewegungsorientierte Elemente in die Sitzungen einfließen.
Therapeutisches Boxen ist ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit. Es geht nicht um Sport, Härte oder Durchhalten, sondern um einen geschützten Raum, in dem Sie körperlich wahrnehmen können, was im Gespräch manchmal schwer greifbar bleibt.
Dabei können Themen wie Grenzen, Wut, Anspannung, Rückzug, Anpassung oder innere Kraft spürbarer werden.
Therapeutisches Boxen ersetzt keine Psychotherapie. Es kann eine laufende Therapie ergänzen oder mit begleitenden Sitzungen bei TeCuras verbunden werden.
ÜBER MICH
Jede Geschichte hat ihre eigene innere Logik.
Ich bin Dena Moncef und begleite in meiner Praxis TeCuras Erwachsene, die sich selbst besser verstehen und in belastenden Lebensphasen nicht länger allein bleiben möchten.
Meine Schwerpunkte liegen auf Coaching, psychologischer Beratung und therapeutischem Boxen.
Mich interessiert nicht nur, was ein Mensch erzählt. Mich interessiert auch, was darunter liegt: alte Muster, übergangene Bedürfnisse, unausgesprochene Grenzen, innere Widersprüche und die Geschichte, die ein Mensch mitbringt.
ABLAUF
Der erste Schritt darf leicht sein.
Sie müssen noch nicht genau wissen, was Sie brauchen. Im kostenfreien Vorgespräch vor Ort schauen wir gemeinsam, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt und welcher Rahmen für Sie fachlich sinnvoll ist.
Kontakt aufnehmen
Sie buchen Ihr kostenfreies Vorgespräch über Doctolib oder nehmen vorab telefonisch, per E-Mail oder über das Kontaktformular Kontakt auf.
Vorgespräch vor Ort oder online
Wir sprechen über Ihr Anliegen, offene Fragen und darüber, ob psychologisches Coaching, Beratung oder therapeutisches Boxen passend sein könnte.
In Ruhe entscheiden
Sie müssen nichts sofort festlegen.
Das Vorgespräch dient dem Kennenlernen und einer ersten Einschätzung.